互联网中褪黑素的副作用
根据 Magi[^magi] 的搜索，我们很容易收集到互联网中关于褪黑素的资料。但是根据 Magi 提供的结果，这些副作用都并没有十足的可信度。
所以本文将会摘录一些文献中关于褪黑素副作用的内容。这些内容将会以文献发布的时间为顺序排列。随着时间的推移，研究的进一步继续，有些文献中描述的褪黑素的副作用会被推翻，有些副作用会被证实。也会有新的副作用被提出。
1997 年
一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。[^1997]
2006 年
褪黑激素和安慰剂的头痛、头晕、恶心和嗜睡的不良反应大致相同。[^2006]
2009 年
褪黑激素对人类生殖的影响尚不清楚。[^2009]
2011 年
褪黑激素可引起恶心、次日昏昏沉沉和烦躁。[^2011]
2016 年
总的来说，动物和人类研究证明短期使用褪黑激素是安全的，即使是在极端剂量下。仅报告了轻微的副作用，如头晕、头痛、恶心和嗜睡。没有研究表明外源性褪黑激素会引起任何严重的副作用。同样，随机临床研究表明，长期褪黑激素治疗仅引起与安慰剂相当的轻微不良反应。然而，褪黑激素在儿童和青少年中的长期安全性需要进一步研究。由于缺乏人体研究，孕妇和哺乳期妇女此时不应服用外源性褪黑素。[^2016]
2018 年
临床证据表明，褪黑激素具有普遍有利的安全性。以自然昼夜节律给量褪黑激素可能对安全很重要。[^2018]
2019 年
少数，通常轻度至中度的不良反应与外源性褪黑激素有关。未发现危及生命或具有重大临床意义的不良反应。然而，长期随机对照试验证据的稀缺限制了关于长期持续褪黑激素治疗安全性的结论。没有足够的可靠数据来有意义地评估褪黑激素可能在潜在高危人群中导致更具临床意义的不良反应的担忧。[^2019]
2021 年
对于褪黑激素补充剂，特别是在高于身体通常产生的剂量，没有足够的信息关于可能的副作用，以清楚地了解整体安全性。短期使用褪黑激素补充剂似乎对大多数人是安全的，但缺乏关于补充褪黑激素的长期安全性的信息。[^2021]
作者的话
总的来说，目前有关褪黑素的研究还不够充分。但就目前研究而言，褪黑素是相对安全的。短期、低剂量的使用都是比较合理的使用方式。相比较于目前研究表明的褪黑素带来的副作用，焦虑、失眠对人体的影响可能更为严重。
[^magi]: Peak Labs 自主研发的原创知识引擎，Magi 项目的集大成者
[^1997]: “褪黑激素”有副作用 1997
[^2006]: Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders accompanying sleep restriction: meta-analysis 2006
[^2009]: Melatonin and human reproduction: Shedding light on the darkness hormone 2009
[^2011]: Is melatonin a helpful sleep aid — and what should I know about melatonin side effects? 2011
[^2016]: The Safety of Melatonin in Humans 2016
[^2018]: Adverse events associated with oral administration of melatonin: A critical systematic review of clinical evidence 2018
[^2019]: Adverse Events Associated with Melatonin for the Treatment of Primary or Secondary Sleep Disorders: A Systematic Review 2019
[^2021]: Melatonin: What You Need To Know 2021
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